Los mejores consejos para aumentar tu autoestima y ser más seguro de ti mismo
After a horrific car accident and personal scandals, Kevin Hart is ready to bear his scars. He opens up to Men’s Health about recovery, cheating, the Oscars, and more.
— Leer en www.menshealth.com/trending-news/a30469053/kevin-hart-car-accident-recovery-interview/
Muy buena entrevista. Parece sencillo reconocer tu realidad de forma objetiva y sin juzgar, simplemente enfocarte en lo que debes hacer. Mis respetos para este cuate.
Hoy ha sido un día un poco complicado, las cosas en el trabajo no han salido como hubiera querido . Es muy difícil simplemente aceptarlo, pero es lo qué hay que hacer. En días como hoy, hago ejercicios de meditación, leo sobre estos temas y hoy mientras buscaba encontré este artículo: Nueva perspectiva del karma
Me gustó sobretodo porque como lo dice el titulo es una perspectiva diferente sobre la palabra Karma , la cual asociamos siempre con merecido, venganza, Justicia divina, etc. Todos en nuestras vida hemos cometido errores, hemos lastimado, hemos sido egoístas y demás. Cuando escuchaba la palabra no podía más que recordar mis errores y como estos iban a afectarme, generaba mucha ansiedad, al día de hoy hay muchos temas del pasado que no he querido resolver. La realidad es que podría sonar contradictorio escribir sobre aceptación y valentía para confrontar tiempos difíciles, pero soy un ser humano que aún trabaja sobre ello, por eso la idea de este blog estamos construyendo juntos. Regresando al tema, me gusta la forma en que aborda el karma como algo con visión positiva hacia el futuro, no como una visión al retrovisor sobre lo que fallamos y estamos pendientes de resarcir.
Vale mucho la pena. Y déjenme les digo que al escribir esto me siento mucho mejor, al menos hoy este blog, me ayudó a mi a ser mejor persona, saludos.
Vencer tus miedos es muy difícil. Todas las personas tenemos una bolsa llena de temores, algunos muy complejos y otros no tanto, algunos influyen demasiado en nuestra vida y otros no tanto. Para vencerlos primero hay que confrontarlos, para mi en lo personal es la parte más difícil, soy una persona que le gusta la confrontación, sin embrago la vida me ha enseñado que tarde que temprano lo vas a tener que hacer. Mi primer recomendación es hacerlo ante de que la vida te fuerce a ello; créeme no es nada sencillo, pero te va a traer grandes beneficios. Pero hoy voy a aprovechar el día de las madres para platicarles una historia de como ella me ayudo a enfrentar uno de mis primeros miedos.
Estaba probándome para un equipo de basquet en la prepa (Imagen de la derecha). Según yo, a mi llegada todos iban a ver mi potencial y de inmediato me iban a aceptar y no sólo eso, me visualizaba con la nueva estrella del equipo.
La realidad fue muy diferente, simplemente, era un jugador más intentando entrar al equipo. Al final creo que todos hemos pasado por algo así, en algún momento de nuestras vidas, la realidad no es o que soñamos o esperamos , y esto no significa que debamos renunciar, sino todo lo contrario, hay que luchar para alcanzar nuestras metas
Pero sigamos con la historia. Las primeras semanas fueron duras, sin embargo al final, me aceptaron. Les platico que yo entrenaba en otro equipo fuera de la prepa con mis amigos (en ese equipo si era uno de los estrellas y era reconocido y respetado por mi juego). Al no poder entrenar en 2 lugares a la vez, tenia que elegir uno; como dicen en México entre ser cabeza de ratón o cola de León, y tome la opción de quedarme como cola de León en el equipo de la prepa y demostrar que podía también ser la estrella.
Juego la posición de movedor de bola, en la cancha soy quien manda las jugadas y recuerdo perfecto el día que todo pasó. En el entrenamiento yo estaba con el primer equipo y comencé a mandar las jugadas y precisamente quien era la estrella en ese momento jugaba por la izquierda y circunstancialmente yo comené a mandar todo por el lado derecho. Esta persona se puso furioso y me comenzó a reclamar y no solo a mi, al final del entrenamiento le dijo al coach que no podía yo estar ahí. Mis sentimientos en esos momentos fueron terribles, quería desaparecer, y no pude sino pensar en regresar a mi equipo anterior, el de mis amigos, al fin quien necesita ser cabeza de León. Cuando mi madre fue a recogerme ese día le dije que no quería regresar, inmediatamente ella detectó que algo había salido mal, pero yo tenía vergüenza y no quería hablar de ello. Lo que hizo mi madre en esos momentos fue decirme: «Si algo sale mal la solución no es renunciar, la vida es difícil y requiere que luchemos y nos esforcemos, así que si quieres renunciar al menos vendrás a entrenar un año más».
Al día de hoy agradezco esas palabras. Estuve 3 años más en el equipo y si bien no me convertí en la estrella, jajajaja, si jugué de titular y me gané el respeto de mis compañeros. El sentimiento de satisfacción de vencer es una gran recompensa al malestar de enfrentar un miedo.
Se preguntan como e ayudó esto en la vida, pues hace exactamente 1 año y precisamente en la reunión de resultados de mayo, que si bien han leído mu blog, fue una situación muy desagradable, estuve frente a toda la compañía recibiendo un fuerte regaño y muy cuestionado con mi actuar y mis resultados, exactamente igual que cuando me probé en el equipo, fueron los mismo sentimientos, sin embargo no renuncié, y me esforcé por hacer bien mi trabajo. Tiempo después , un compañero me reconoció mi fortaleza y me gané al menos el respeto de él, y supongo que el de mucho más, no sólo por soportar el difícil momento sino por superarlo, y es ahí donde radica la clave, superar algo que sea muy difícil, para tí.
Comienza por 1, siempre es mejor ir poco a poco y al lograr vence el primero te sentirás motivado para atacar el segundo, así que:
Primero reconoce y acepta tu miedo. Es lo principal la aceptación si no reconoces que algo falla no podrás solucionarlo. Aprende a vivir con el sentimiento que genera ese miedo. Algo que tengo que decirte es que el miedo no va a desaparecer ni la sensación que produce éste en ti. Aprenderás a manejarlo y confrontarlo, pero no esperes que la sensación desaparezca. Sé que no está padre esto que escribo, pero así es.
Segundo aléjate de las excusas y la procastinación, siempre habrá una razón para no enfrentarlo y postergarlo, no lo hagas. Sé valiente y enfrenta cuando tengas las oportunidad. Tal vez tengas éxito. Tal vez fracases. Pero la verdad es que a nadie le importa. Créeme al único que le interesa superarse es a tí. Recuerda que el único fracaso es el de no haberlo intentado. Y sí, tendrás que intentarlo varias veces, no decaigas, si sientes debilidad, regresa a este Blog y apóyate.
Artículo del Harvard Business Review , que trata sobre como influye tu esposa en tu éxito laboral, muy interesante trabajo, vale la pena. Sin ser determinante, creo firmemente que la relación que lleves con tu pareja afecta positiva o negativamente todos los aspectos de tu vida m incluyendo la parte laboral.
En el caso específico del trabajo puede ser un gran apoyo y consejera, así es en mi caso particular. Sus consejos me sirven de mucho, además es quien me ayuda a poner los pies en la tierra cuando me estreso de más, situación qué pasa muy seguido.
Los invito a reflexionar como a influido en su vida laboral su relación de pareja y compartan sus experiencias
Tengo 41 años, me considero un tipo común y corriente, con un buen trabajo, dos hijos y una esposa maravillosa. Hago 4 veces a la semana ejercicio, trato de llevar una dieta sana, pero no puedo, soy bebedor social (Eso creo), tengo varios grupos de amigos y una familia bastante funcional diría yo, es decir, tengo una vida promedio, y la pregunta es por que leer mi blog, si soy un tipo común y corriente, sin historias o aventuras excitantes, pues simplemente porque soy una persona que lucha día a día con ser mejor.
Estoy seguro que muchos se van a identificar con mi historia, un tipo que en algún momento quizó aparentar quien no es, que tengo muchas preguntas sin respuestas, pero que no dejo de buscar, muchas personas se van a sentir identificados, quienes en algun momento de su vida pensaron que nadie los entendía, quienes no tienen un propósito, quienes se sienten solos o tienen baja autoestima , o quienes piensan que no han logrado nada en esta vida, quienes de pronto se detienen a evaluar el paso de su vida en este mundo y no encuentran sentido. Todos nos hemos sentido así alguna vez, estoy seguro e independientemente de nuestra edad, estos fantasmas de nuestra infancia o adolescencia regresan y nos cuesta mucho trabajo como adultos aceptar esas debilidades.
Durante muchos años busqué un sentido a la vida, en la religión, en la espiritualidad, en la mecánica cuántica, así es, en algún momento de mi vida traté de entender la teoría de las cuerdas. Llevo cerca de 30 años y no tengo una respuesta.
Escucho muchas teorías pero la más común y aceptada, es que venimos a ser felices, y que La felicidad no es un objetivo, no es un lugar al qué hay que llegar sino es disfrutar el camino. Seguro a ti te pasa como a mi; mientras las cosas vayan bien apruebas la definición, y sí podríamos decir que disfrutas, pero qué pasa si se presentan dificultades , todo se viene abajo. Así que no comulgo con ese concepto. Una vez escuché al Dalai Lama decir que la felicidad no es estar feliz todo el tiempo, es estar en paz a pesar de las dificultades, venga, los invito a intentar, yo traté cerca de 12 años y no pude. Y puedo seguir.
Un día decidí no buscar más y simplemente meditando encontré que para mi y en lo personal, el propósito de MI vida es ser cada día mejor, simplemente eso.
Aquí un video que resume lo que para mi es el camino de la vida.
aceptación aceptarse alegria alimentación aprobación Autoconfianza Común y corriente condición física confort crecimiento Debilidad depresion Dificultades ejercicio emociones estrés exito Felicidad Fitness fortaleza inseguridades jefe tóxico karma levantarse Liderazgo meditacion miedo motivación padre propósito quererse Responsabilidad Salud Seguridad sentimientos ser mejor ser otohero sufrimiento Superación personal tristeza zerotohero
Esta es mi historia, y es pero te ayude a descubrir tu mejor versión. En lo personal para poder saber quién eres, el primer paso, es no auto engañarse, poderse mirar al espejo y decir nuestras fortalezas y debilidades. Reconocer cuando hemos sido débiles y cuando, más fuertes de lo que imaginamos. Hacer un resumen de nuestras vidas, de las experiencias, buenas y no tan buenas, de aprendizajes y éxitos, e identificar prioridades y definir un propósito; este debe ser tu pasión, no te desesperes y ten paciencia, tu verdadero propósito llegará.
Mi primer entrada de blog, será sobre la autoconfianza, y esto lo decidí por unos ejercicios que estoy haciendo de meditación 21 días de meditación por Deepak Chopra ( No soy fan de él), y uno de ellos consistía en escribir 2 acciones concretas para mejorar alguna debilidad; así que una de esas acciones fue escribir esta entrada sobre autoconfianza.
La autoconfianza es el convencimiento de que eres capaz de lograr con éxito una tarea. Es decir creer en uno mismo. Se dice fácil, pero para algunas personas como mi caso, no es tarea fácil. A lo largo de mi vida he intentado muchas cosas. Aquí la lista de algunas que recuerdo:
Hay que vibrar en positivo, y creer en ti.
Sonríe y espera siempre lo mejor
Recuerda tus logros anteriores.
Hacer pose de súper héroe frente a espejo.
Decirte cosas agradables frente al espejo.
Visualízate teniendo éxito.
No te compares con los demás.
No necesitas la aprobación de los demás, tú puedes.
Ser unos Rocky Balboas y confiar en ti
Hay que creérsela.
Quitar etiquetas a la gente, en especial a mi mismo
Deja ir el pasado, y piensa en tu futuro exitoso
Apóyate con personas que te conozcan y que te digan tus fortalezas
Tu motivación debe venir del interior.
Aprende a decir que no, expresa tus ideas y sentimientos
En lo personal algunas me funcionan muy bien, otras no tanto, y algunas otras no me sirvieron. Lo importante es conocerte para ver cuál te puede funcionar mejor. En la red hay mil herramientas cómo estás qué enlisté, pero no te van a servir si no tienes idea de cómo funciona tu mente y tus emociones en particular. La clave para poder mejorar día a día es conocerte, saber cual es el punto de partida.
El libro La inteligencia emocional de Daniel Goleman me ayudó a entender muchas cosas sobre cómo funciona nuestro cerebro. En especial me ayudo a entender porque me siento como me siento. A raíz de esta lectura hice mucha reflexión. Puedo decir que fue el punto de partida para entenderme y poder generar una estrategia para mejorar personalmente. Me sirvió para detectar muchas de las causas de mis emociones desagradables.
Se los recomiendo ampliamente.
Les puedo decir que al día de hoy, me considero falto de autoconfianza, en momentos difíciles dudo de mi y de mi capacidad, incluso cuando he trabajado este tema desde hace 30 años.
Estoy consciente que va a ser algo que tendré que trabajar toda mi vida. Les platico que actualmente soy director de una unidad de negocio de construcción de vivienda; mes con mes se realiza una reunión de revisión de objetivos entre todas las plazas del país (13 plazas) en conjunto con el consejo directivo. Son reuniones complejas de mucho cuestionamiento con gente que tiene toda la experiencia en el sector. Llevo 2 años yendo a estas reuniones y cada vez que me voy a presentar me lleno de ansiedad y me pongo muy nervioso. Curiosamente en esos dos años solamente una vez me fue realmente mal. Bueno, ese evento siempre se me viene a la mente cada vez qué hay otra reunión, no se me viene a la mente los buenos resultados y las felicitaciones en otras reuniones, no, siempre se me viene a la mente la mala experiencia. Saben por qué, pues el libro que les recomendé de Goleman te dice por qué, y es así como cada reunión a pesar de que me pongo nervioso y dudo de mi, cada reunión me desempeño mejor y eso es lo más importante. Lo importante para mi no es si el de Querétaro ó Cancun es mejor, no lo más importante es que en la última reunión me desempeñe mejor que la anterior, solo eso. Si logro ponerme un poco menos nervioso, para mi es un logro, y lo festejo.
Todos los días hago trabajo para aumentar mi autoconfianza, me digo palabras agradables, escribí en mis diarios y busco estar presente, evitar que mi mente tome control de mis pensamientos con un enfoque negativo. No es fácil, pero la constancia me ha traído buenos resultados.
Cómo aumentar tu autoestima